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A aula de ginástica localizada é uma forma de exercício físico em que os músculos são exercitados de maneira isolada ou em grupo, divido por blocos de exercício, com alto gasto calórico (queime calorias). Através de movimentos simples, que dispensam o uso de equipamentos, utilizando apenas pesos livres, o objetivo principal é resistência e fortalecimento (endurecimento) e definição muscular, além de outros benefícios do condicionamento físico geral.
A aula de ginástica localizada é uma forma de exercício físico em que os músculos são exercitados de maneira isolada ou em grupo, divido por blocos de exercício, com alto gasto calórico (queime calorias). Através de movimentos simples, que dispensam o uso de equipamentos, utilizando apenas pesos livres, o objetivo principal é resistência e fortalecimento (endurecimento) e definição muscular, além de outros benefícios do condicionamento físico geral.
As aulas de bike indoor rendem muito suor. O alto gasto calórico é gerado graças à bicicleta estacionária, equipamento essencial para a prática que permite simular um treino de ciclismo.
A ideia é simular as condições do mesmo exercício realizado ao ar livre, mas numa bicicleta estática, por isso, em alguns momentos vai exigir bastante força do praticante, porque o instrutor vai simular a passagem por diversas superfícies e inclinações.
Movimentos simples, descomplicados e com baixo grau de impacto com barras e anilhas compõem esta aula. Com duração de 60 minutos consiste em repetições de exercícios para cada grupo muscular.
O krav maga usa movimentos curtos e objetivos, que podem ser executados por qualquer pessoa em defesa própria, tendo o próprio corpo como arma. A meta é conseguir impedir a agressão, esteja a vítima em pé, sentada ou deitada e sendo atacada por qualquer direção, por qualquer número de pessoas.
É uma modalidade aeróbica de dança oferecida aos alunos, que mistura coreografias motivantes e simples, misturando vários ritmos como axé, funk, sertanejo, forró, salsa, hip hop, danças latinas entre outros.
Através dela é possível desenvolver a psico/sócio/afetivo-motricidade, evoluindo a saúde e a qualidade de vida de quem a prática, além de desenvolver uma consciência e expressão corporal de forma lúdica através da música.
A aula envolve movimentos variados, desde os mais simples como dois pra lá e dois pra cá como movimentos mais complexos reunidos em combinações e contratempos.
